Um problema que atinge cada vez mais profissionais em todo o mundo, a sobrecarga digital possui uma solução mais simples do que você imagina.
É indiscutível que a tecnologia trouxe inúmeros benefícios para a vida das pessoas. Porém, junto com ela, vieram também alguns efeitos indesejáveis. A sobrecarga digital é uma delas.
É cada vez mais comum vermos pessoas adoecerem por causa do excesso de trabalho e pela sobrecarga digital – prova disso é o fato de a síndrome de burnout (conhecida por um estado físico, emocional e mental de exaustão extrema) ter se tornado um problema muito frequente.
Sobrecarga digital é quando uma pessoa recebe, de forma regular e contínua, uma quantidade de informação superior à sua capacidade de assimilação – ou necessidade.
Basta ver quantas vezes você checa seu celular, e-mails, redes sociais, etc.
Esse problema nem sempre é fácil de identificar, pois os sintomas são cansaço, dificuldade de concentração, ansiedade, irritação e tristeza – ou seja, sintomas também comuns em outras doenças emocionais.
É preciso ficar atento e procurar orientação médica, se necessário.
O fato é que problemas relacionados à saúde mental no trabalho levam a uma queda de produtividade, causando prejuízo tanto para a empresa quanto para o profissional.
O estresse mental em um ambiente corporativo, além da queda do desempenho, causa problemas como erros constantes, atrasos na entrega de projetos, faltas constantes, entre outros.
Seguindo algumas dicas simples e fáceis de colocar em prática hoje mesmo, você consegue enfrentar a sobrecarga digital e evitar desenvolver a síndrome de burnout ou mesmo uma depressão.
Veja as dicas a seguir:
Além destas dicas acima, incluir na sua rotina algumas práticas específicas poderão ajudar bastante:
Com todas estas práticas aplicadas no dia a dia, você conseguirá evitar o esgotamento no trabalho e ter uma melhor qualidade de vida profissional e pessoal.
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